Brownies vafle | Zdravá čokoládová snídaně
(0)
15 min
Rychlovka
Jíme zdravě
Vynikající čokoládové vafle s chia semínky a medem, které chutnají jako brownies, ale jsou plné zdravých ingrediencí.
Ingredience
Cena na porci:46,06 Kč
Ingredience
Pravděpodobně máte doma
Postup přípravy
Přehled ingrediencí
- 2 ks vajec
- 300 ml sójového nápoje
- 160 g celozrnné žitné mouky
- 30 g holandského kakaa
- 10 g chia semínek
- 1 lžíce medu
- 1 lžíce prášku do pečiva
- 1 lžička mleté skořice
- 50 g hořké čokolády 85%
1
V míse ušleháme vejce. Přilijeme sójové mléko a postupně přisypáváme další ingredience: celozrnnou žitnou mouku, holandské kakao, chia semínka, med, prášek do pečiva a mletou skořici. Nakonec přidáme hořkou čokoládu rozpuštěnou nad vodní lázní a vše důkladně promícháme.
2
Hotové těsto nalijeme do vaflovače a pečeme 3–4 minuty (záleží na typu vaflovače).
Výživové údaje
Energetická hodnota
933.03 kJ223 kCalTuky
8.4 gz toho nasycené mastné kyseliny3.7 gSacharidy
25.5 gz toho cukry5.8 gBílkoviny
8.3 gSůl
0.61 gVláknina
6.6 g
60 min
Do hodinky
