Cizrnové karbanátky s tuňákem | Zdravý oběd za 30 minut
(0)
30 min
Rychlovka
Jíme zdravě
Hledáte rychlý, zdravý a bílkovinami nabitý oběd nebo večeři? Tyto cizrnové karbanátky s tuňákem jsou křupavé na povrchu, vláčné uvnitř a hotové za pouhých 30 minut. Skvěle chutnají teplé i studené!
Ingredience
Cena na porci:197,58 Kč
Ingredience
Pravděpodobně máte doma
Postup přípravy
1
Troubu předehřejte na 180 °C.
2
Předvařenou cizrnu rozmixujte, přemístěte do mísy a důkladně promíchejte se všemi ostatními ingrediencemi.
3
Poté si nachystejte plech a vyložte ho pečicím papírem. Ze směsi v míse následně vytvarujte 8 placek, které pokládejte na vyložený plech. Až spotřebujete všechno těsto, přemístěte plech do předehřáté trouby a pečte cca 15–20 minut při 170–180 °C.
Výživové údaje
Energetická hodnota
2686.13 kJ642 kCalTuky
23.8 gz toho nasycené mastné kyseliny4.3 gSacharidy
55.8 gz toho cukry2.8 gBílkoviny
45.1 gSůl
2.63 gVláknina
14.4 gDoporučujeme také
Zobrazit vše
60 min
Do hodinky
Kuřecí prsa v rajčatové marinádě s chilli a bulgurovým salátem s mátou
45 minDo hodinky
Jíme zdravě5(1)
Načítání textu
